每個人都知道優(yōu)生的重要性，但如何實(shí)現(xiàn)優(yōu)生呢？這取決于我們生命的起始階段的兩個基本單元：精子和卵子。今天，我將與大家分享如何提高卵子的質(zhì)量，以增加受孕的可能性并生育出更健康的寶寶。下面，讓我們一起了解提高卵子質(zhì)量的方法。

提高卵子質(zhì)量的方法有哪些？

1、年齡：女性的最佳生育年齡是23-30歲。女性的生育能力受年齡影響更為明顯。一項體外受精實(shí)驗表明，30歲以下的女性與50歲以上的男性配對的成功率，明顯高于40歲以上的女性與年輕男性配對的成功率。這表明年齡對卵子質(zhì)量（即受孕能力）有重要影響。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助女性提高身體素質(zhì)并保證卵子質(zhì)量。因此，打算懷孕的女士在懷孕前應(yīng)該保持定期運(yùn)動的習(xí)慣。例如，在計劃懷孕前的三個月，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如慢跑，健美操，游泳，太極拳等，以提高體質(zhì)并為懷孕打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

3、避免經(jīng)期性生活：月經(jīng)期間性生活可能引起抗精子抗體的產(chǎn)生，引發(fā)盆腔感染和子宮內(nèi)膜異位等問題，從而降低卵子的生存能力。

4、保持身體健康：身體越健康，卵子中染色體突變的機(jī)會就越低。這不僅能提高受孕的可能性，還能降低懷孕后的流產(chǎn)率。因此，保持身體健康十分重要。

5、注意工作和生活環(huán)境：許多不利因素會影響卵子質(zhì)量，比如食品防腐劑、農(nóng)藥、油漆、裝飾材料、汽車尾氣、電離輻射以及化妝品中可能存在的有害物質(zhì)等。噪音也可能導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。因此，提高卵子質(zhì)量需要改善工作和生活環(huán)境。

6、情緒調(diào)節(jié)：長期或頻繁的壓力會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的“焦慮激素”皮質(zhì)醇，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)并影響卵巢排卵的能力。因此，適當(dāng)?shù)臏p壓和放松緊張情緒對于保持卵子質(zhì)量非常重要。

7、調(diào)整飲食：盡量避免煙酒，不暴飲暴食，保持營養(yǎng)均衡。多吃黑豆、豆?jié){和水煮魚湯，它們分別有助于預(yù)防卵巢早衰、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和促進(jìn)卵泡發(fā)育。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能幫助夫婦提升身體素質(zhì)，并確保卵子和精子的質(zhì)量。因此，對于打算懷孕的夫婦，都應(yīng)在一定時期內(nèi)定期進(jìn)行運(yùn)動。例如，在計劃懷孕前的三個月，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以提高他們的身體素質(zhì)并為懷孕打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

卵子質(zhì)量差做試管嬰兒，胚胎等級會高嗎?

1、調(diào)理身體，提高精卵質(zhì)量

做試管嬰兒前，專家建議夫妻雙方先調(diào)養(yǎng)身體，提高精卵質(zhì)量。例如：

①健康飲食、保持均衡營養(yǎng)：主要以清淡飲食為主，可多食用一些抗氧化的水果如草莓、藍(lán)莓等，多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物，補(bǔ)充多種維生素、葉酸等;減少或者不喝含咖啡因的飲料。另外，女性可服用輔酶Q10幫助提高卵子質(zhì)量。而男性可以吃男寶膠囊減少精子碎片率，提高精子的活力。

②堅持鍛煉，改善身體狀況：要堅持鍛煉身體，例如每天進(jìn)行有氧運(yùn)動運(yùn)動半小時以上，慢跑、瑜伽、游泳等，這有助于改善身體狀況，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌水平，緩解緊張情緒，從而提升卵子和精子的質(zhì)量，而且要避免熬夜，保持充足的睡眠。

③減少壓力，放松心情：良好的情緒有助于身體恢復(fù)和調(diào)整，同時對做試管嬰兒也非常有利，所以專家建議客戶要先調(diào)整好心態(tài)，減少壓力，保持愉快舒暢的心情，這樣可以使內(nèi)分泌水平調(diào)整達(dá)到理想的狀態(tài)，進(jìn)而提高卵子和精子的質(zhì)量。

2、科學(xué)促排，精子洗滌

當(dāng)進(jìn)入試管周期后，試管專家會根據(jù)女性的卵巢功能、基礎(chǔ)卵泡數(shù)等專屬制定可行的促排方案，合理使用藥物使卵巢內(nèi)的卵泡順利生長發(fā)育。而且在使用促排卵藥物期間，專家會進(jìn)行嚴(yán)密監(jiān)測與跟蹤，詳細(xì)了解卵泡的發(fā)育情況，規(guī)范使用藥物，避免因過度使用藥物導(dǎo)致女性發(fā)生腹水、多囊卵巢等不良癥狀。然后在合適的時機(jī)進(jìn)行取卵，確保取得到優(yōu)質(zhì)成熟的卵子。

為了保障精子的質(zhì)量，在提取精液后，試管專家會采用先進(jìn)的精子洗滌技術(shù)對精液進(jìn)行洗滌優(yōu)化，可幫助去除掉炎癥細(xì)胞、精子抗體、死精以及活力差的精子，從而獲得優(yōu)質(zhì)健康的精子，用以試管。

獲得優(yōu)質(zhì)的精子和卵子后，生殖專家通過單精子注射技術(shù)將健康的精子直接注射到卵子胞漿內(nèi)，使之順利結(jié)合受精，從而提高受精率。